CER – Centro Esportivo Ramiro

Natação

A natação é um dos esportes mais completos e mais acessíveis a todo o genero de pessoas; É uma  modalidade aeróbica, de reduzido impacto para os ossos.

A natação diminui o risco de incidência de doença cardiovascular. As braçadas vão tornando o coração mais forte, favorecendo a formação de músculo, ao mesmo tempo que eliminam a gordura em torno do órgão vital, de modo que este adquire a capacidade de bombear mais sangue para todo o corpo. Paralelamente, esta actividade física reduz a frequência cardíaca e estimula a circulação sanguínea.

A natação também fortalece os músculos da parede torácica, o que permite a elasticidade dos pulmões e lhes aporta maior quantidade de oxigénio. Isto faz com que se experimente uma melhoria no processo respiratório.

As articulações são, igualmente, beneficiadas. Aumentando de tamanho, os músculos resguardam com eficácia superior tendões e ligamentos.

Outro dos proveitos da natação diz respeito ao aumento da auto-estima. Os indivíduos que praticam desporto sentem-se mais seguros e são, em geral, mais independentes. Para além disto, a água propicia uma liberdade de movimentos não equiparável a outras atividades “secas”. O caráter lúdico constitui um importante condutor ao relaxamento mental.

HORÁRIOS IPANEMA:

Seg 09:10 às 09:50 Carolina Carneiro 5 a 7 anos
10:00 às 10:40 Mamãe Bebê I 6 meses a 1 ano e 11
Ter e Qui 07:10 às 08:00 Eliane a partir dos 15 anos
08:10 às 09:00 Eliane a partir dos 15 anos
08:30 às 09:10 Mamãe Bebê I 6 meses a 1 ano e 11
09:10 às  10:00 Eliane 7 a 9 anos
09:10 às  10:00 Patricia dos Santos 5 a 7 anos
09:10 às 10:00  Bebê II 2 a 3 anos
10:00 às 10:50 Eliane 5 a 7 anos
10:00 às 10:50 Carlos Santos 3 a 5 anos
10:00 às 10:50 Patricia dos Santos 7 a 9 anos
12:20 às  13:10 Carlos Santos 3 a 5 anos
12:20 às  13:10 Patricia dos Santos 5 a 7 anos
12:20 às  13:10 Diogo 9 a 13 anos
17:20 às  18:10 Camila 5 a 7 anos
17:20 às  18:10 Thalles 7 a 9 anos
17:20 às  18:10 Patricia dos Santos 9 a 11 anos
17:20 às  18:10 Fernanda 3 a 5 anos
18:15 às  19:05 Thalles 5 a 7 anos
18:15 às  19:05 Camila 3 a 5 anos
18:15 às  19:05 Fernanda 7 a 9 anos
18:15 às  19:05 Patricia dos Santos 9 a 15 anos
Qua e Sex
09:10 às  10:00 Jose Carlos 3 a 5 anos
09:10 às  10:00 Carolina Carneiro 7 a 9 anos
10:00 às  10:50 Carolina Carneiro 3 a 5 anos
10:00 às  10:50 Jose Carlos 5 a 7 anos
10:00 às  10:50 Eliane 9 a 13 anos
12:20 às  13:10 Eliane 7 a 9 anos
12:20 às  13:10 Carolina Carneiro 9 a 13  anos
13:10 às  14:00 LIVRE ADULTO
14:00 às  14:50 Gabriela 7 a 9 anos
14:00 às  14:50 Gabriela a partir dos 15 anos
15% desconto 15:10 às  16:00 Gabriela 11 a 13 anos
15:10 às  15:50 Alessandra 5 a 7 anos
16:00 às  16:50  Bebê II 2 a 3 anos
16:00 às  16:50 Thalles 9 a 13 anos
16:00 às  16:50 Alessandra 3 a 5 anos
16:00 às  16:50 Julia do Valle 5 a 7 anos
17:20 às  18:10 Gabriela dos Santos 3 a 5 anos
17:20 às  18:10 Thalles 7 a 9 anos
17:20 às  18:10 Alessandra 5 a 7 anos
17:20 às  18:10 Julia 9 a 13 anos
18:15 às  19:05 Gabriela dos Santos 3 a 5 anos
18:15 às  19:05 Julia a partir dos 15 anos
18:15 às  19:05 Alessandra 5 a 7 anos
18:15 às  19:05 Thalles 7 a 9 anos
19:10 às  20:00 Julia a partir dos 15 anos

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